アジリティトレーニングは、減速加速のスイッチスピードの向上、正確で素早い方向転換を実現するために行う。
サッカーの試合は、減速や加速、方向転換の繰り返しであり、アジリティは試合で勝つためには必要不可欠だ。
今回は一人でも取り組めるサッカー選手のためのアジリティトレーニングを紹介する。人知れず黙々と努力し、相手を置き去りにする素早い身のこなしを手に入れよう。
1.シャッフルステップ
■使用したトレーニング用品:QUICK LADDER PRO
加速度、横速度、方向転換のトレーニングに最適で、バランス感覚やリズム、身体のコントロールを強化するために必要なコアスキルアイテムです。 コンサーティーナーやアコーディオンの蛇腹にインスパイアされたラダーのセッティングは絡まることなく効率的に済みます。
2.クロスオーバーステップ
POINT.3 頭および上体が左右にブレないように安定させる
■使用したトレーニング用品:QUICK LADDER PRO
加速度、横速度、方向転換のトレーニングに最適で、バランス感覚やリズム、身体のコントロールを強化するために必要なコアスキルアイテムです。 コンサーティーナーやアコーディオンの蛇腹にインスパイアされたラダーのセッティングは絡まることなく効率的に済みます。
3.ハードルシャッフルステップ
POINT.1 つま先から接地しないようにし、母趾球でのステップを意識する
POINT.3 頭および上体が左右にブレないように安定させる
■使用したトレーニング用品:QUICK LADDER PRO、6X HURDLES
4.ハードルジャンプアジリティー
POINT.1 ジャンプ後、接地して素早く横方向への動きに切り替える
POINT.3 ステップからジャンプ、ジャンプからステップの切り替えを素早く行う
■使用したトレーニング用品:6X HURDLES
6Xハードルは、軽量でありながら、踏まれても形状を維持する非常に耐久性のある素材で作られています。専用の収納バッグで携帯にも便利です。
5.サイドジャンプスプリント
POINT.3 サイドジャンプから素早くスプリントに切り替える
■使用したトレーニング用品:ELEVATION LADDER
エレベーションラダーは、SKLZの人気商品クイックラダーとスピードハードルの2つの良い所を1つにまとめたアイテムです。この製品は、わずか数秒でフラットにしたり、高さがあるハードルにすることもできるので、機敏性やスピードUPなどの練習に適しています。
6.スクエアジャンプ
■使用したトレーニング用品:6X HURDLES
6Xハードルは、軽量でありながら、踏まれても形状を維持する非常に耐久性のある素材で作られています。専用の収納バッグで携帯にも便利です。
7.ペンタグラムドリル
POINT.3 小さく速いステップで重心が高くならないよう素早く切り返す
■使用したトレーニング用品:6X HURDLES
6Xハードルは、軽量でありながら、踏まれても形状を維持する非常に耐久性のある素材で作られています。専用の収納バッグで携帯にも便利です。
いずれも自分一人で取り組めるトレーニングばかりだ。人知れず黙々と継続し、ライバルに圧倒的な差をつけよう。
■SKLZ
SKLZ(スキルズ)は世界的プロアスリートをサポートしている米国のスポーツ・トレーニング製品ブランド。ウエイトトレーニング・エクササイズグッズはもちろん、サッカー、野球、ゴルフ、フットボール、バスケットボールにもフォーカスした製品を展開しています。
【了】