ベストセラー『へやトレ』（主婦の友社）の著者が、スポーツジムで採用されている最新メソッドを自宅版にアレンジ!
健康的な日常生活を送るためのカラダづくりに。このフォームだけを真似してください。自然にお腹が凹んで、メリハリのある体に変わります。
【本書の特徴】
・ラジオ体操のように、毎日できるエクササイズ
・1日10分でスポーツジム以上の効果あり。実年齢マイナス10歳のカラダへ
・カラダが硬い、やわらかいは関係なく、老若男女誰でもできる
・運動不足の人から、スポーツを日常的にたしなむ人まで、選べる難易度
・目的別にあわせた、1週間強化プログラムを収録
歩く、物を持ち上げるといった日常生活で行う何気ない動作は、すべて筋肉と関節を動かしています。
しかし、その動かし方が正しく行えないと、体のバランスやスタイルが崩れ、姿勢悪化、メタボの進行、腰痛や肩こりといった体の不調がおき、アスリートはケガのしやすい体へと変わります。
こういった人間の基本的な動作がスムーズに行える体にするためのトレーニングを、「ファンクショナルトレーニング」と呼んでいます。
ラジオ体操と同様に、フォームを意識して、関節の動かし方をマスターすると、人間の体は大きく変わります。
昨今は、スポーツジムでの導入や普及が進んでいる、ファンクショナルトレーニングを、ベストセラーの『へやトレ』の著者が自宅版にアレンジ!!
1週間行うだけで、あなたの体は劇的に変わります。
【目次】
第一章 「ファンクショナルトレーニングとは」
第二章 「基礎編:忙しい人はこれだけでも十分!体力低下を防止メニュー」
第三章 「基本編:運動不足解消・筋力強化のためのメニュー」
第四章 「応用編:日常的にスポーツをする人のためのメニュー」
第五章 「目的・症状別ファンクショナルトレーニング」運動不足の人向け・上級者向けそれぞれに対応した1週間プログラム
【著者】
森俊憲（もり・としのり）
ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表取締役。自らの実体験に基づいた独自フィットネスメソッド「ボディデザインプログラム」を開発。これまでに2500名以上へのカウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、オンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。その斬新なアプローチは能力開発分野でも評価され、企業の人材教育や自己啓発プログラムなどにも採用される。各種メディアでの企画監修や講演・セミナーなどでも活躍中。主な著書に『DVDつき へやトレ―ジム以上の効果を約束する1日5分～の自宅筋トレ』(主婦の友社)など。
